TIPS AGAR KUAT PUASA

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk tetap kuat saat berpuasa, di antaranya:


Makanan
Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur, di antaranya nasi merah, sup sayur, telur, ikan, oatmeal, pisang, dan dada ayam.


Minuman
Perbanyak minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan. Anda bisa menerapkan pola minum air putih 2-4-2.


Istirahat
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, terutama di malam hari.


Aktivitas
Hindari aktivitas berat di siang hari, seperti olahraga, berkegiatan di luar ruangan, jalan kaki, dan mengangkat barang berat.


Stres
Hindari stres yang dapat memicu efek negatif di dalam tubuh. Anda bisa tetap terhubung dengan orang lain untuk mengatasi stres dan meningkatkan mood.


Vitamin dan mineral
Konsumsi vitamin untuk puasa, terutama yang mengandung vitamin C, D, dan Zinc.


Silaturahmi
Jangan lewatkan silaturahmi dengan orang lain, misalnya dengan menjadwalkan waktu berbuka puasa bersama atau mengikuti kegiatan-kegiatan keagamaan.